LLevo haciendo toda la vida deporte, y mi recomendacion lo mas importante es la comida el 80% y el deporte un 20% aunque este no deja de ser importante. Una dieta rica en proteinas, quita los hidratos (pasta, arroz, patata, etc) ya que si nos los quemas se convertiran en grasa. Cocinar a la plancha, nada de fritos ,es bueno comer verduras, leche desnatada, pescado, pechugas de pollo, carne roja, cerdo no, etc. Vamos una dieta sana con pocas calorias, es preferible que te quedes con hambre a saciarte.
Ejercicio importante al menos 3 dias a la semana, si es mas mejor. Mucho cardio para bajar minimo 30min, y si no tienes dinero para un gym u otro deporte pues te puedes hacer un planing de ir a correr, bici o lo que puedas, junto con abdominales, flexiones y demas ejercicios como te ha puesto trompos.
Bueno si tienes alguna duda preguntame.
