[MC't]

Wtf!! Ahora la resubo, pone deleted! :S XD me la han censurado fijo jajaj


pd: arreglado  e ya

[Picazo]

Aaaala el Edgar todo el pechamen 

[MC't]

 

[aaron dragon]

Anda no sabía que teníamos un apartado de entrenamientos...
Alguien le Mola los entrenamientos funcionales?
Y las artes marciales?
Yo ahora no esty en mi mejor ttemporada pero esty en 81.600 con 15%grasa 62.5% H2o 42.3% masa con 1.72cm de altura haver si m pongo las pilas y subo alguna fotillo

[Erick]

se me ve mal brazo, pero es la foto.

[petyo]

me voy a ciclar

[perdi_16v]

Al que entienda de dietas:

A mi me van las artes marciales, y este año tengo pensao ya empezar a meterme de hostias por hay en competicienes, pero con AMOR no penseis k soi un macarra....  Y lo que a mi me interesa es pues cierto tiempo antes de la competicion bajar un par de kilos o no todo depende ya sabeis.

Pues la pregunta es que alimentos tomar, es k de nutricion ni idea.  Casi seria mas para el tema de la "desidratcion" k diecen aki.

[Erick]

Al que entienda de dietas:

A mi me van las artes marciales, y este año tengo pensao ya empezar a meterme de hostias por hay en competicienes, pero con AMOR no penseis k soi un macarra....  Y lo que a mi me interesa es pues cierto tiempo antes de la competicion bajar un par de kilos o no todo depende ya sabeis.

Pues la pregunta es que alimentos tomar, es k de nutricion ni idea.  Casi seria mas para el tema de la "desidratcion" k diecen aki.

sera definicion. pero eso es un tema bastante abasto. Prueba a entrenar una semana con papel de film trasparente enrrollado en el abdomen y vigila la alimentacion y ya. haver si kieres una dieta se podria mirar pero es que tema artes marciales no es lo mismo que la musculacion. no se...

[Ish]

Al que entienda de dietas:

A mi me van las artes marciales, y este año tengo pensao ya empezar a meterme de hostias por hay en competicienes, pero con AMOR no penseis k soi un macarra....  Y lo que a mi me interesa es pues cierto tiempo antes de la competicion bajar un par de kilos o no todo depende ya sabeis.

Pues la pregunta es que alimentos tomar, es k de nutricion ni idea.  Casi seria mas para el tema de la "desidratcion" k diecen aki.

Yo no soy el que entiendo, pero te puedo contar mi experiencia:
Haciendo deportes de contacto (depende cual, por ejemplo, boxeo, aplícalo al que quieras) harás movimientos repetidos, fuertes y rápidos. Te hará sudar mucho y no necesitarás dieta para definir. Ahora bien, si además lo complementas con una dieta proteica, la pérdida de peso será más rápida.
Repito es un caso particular y cada persona tiene su metabolismo que puede requerir de alimentación o ejercicio específico.
En este caso particular, la persona mide 1,80 y perdió, a base de ejercicio y dieta proteica 7 kilos (de 73 a 66) en dos meses.

[perdi_16v]

Cuando hablais de dieta proteica cuales son los principales alimentos??

[Ish]

Carne magra, y pescado básicamente.

[Artorius]

a ver para empezar, definir por que? te lo a dicho alguien o es algo que quieres hacer tu? ish va bien encaminado, las artes marciales tienen mucho trabajo aerobico y sudas mucho, yo personalmente no t aconsejo ninguna dieta de definicion y menos una alta en proteinas ya que necesitaras energia y la dan los carbohidratos, seria contraproducente bajar el nivel de carbohidraros, lo que podrias hacer es una comoda pre entreno y otra post entreno que son las que mas vas a notar, y buscar comidas rapidas y altas en poder calprico y energetico, unas nuezes y almendras por ejemplo seria lo suyo

me voy a ciclar

petyo para decir niñerias vete al parque con tus colegas

[Ish]

Estoy contigo Artorius. Sólo me quedé en lo básico. Cierto es que antes del entreno me recomiendan unos frutos secos para aportarme algo de energia, como también es cierto que la base de la dieta proteica es eso, carne magra y pescado, aunque se complementa con carbohidratos, pero con más cantidad de proteinas. Ej: Pollo + ensalada, pescado + verduras...

[MC't]

[edithrubio]

Uooo me a gustado este apartado jaja una preguntita que lleváis mas tiempo que yo por lo que veo, alguno usa creatina como la tomáis?? os pongo mi "dieta" :).

8 claras de huevo +(2.5gr creatina) tostadas y una manzana.
Entreno
Bcca+2.5gr creatina,
Arroz o (pasta)  poyo  + batido de protes
Bocadillo pavo + iogurt con copos de avena
Ensalada  ( últimamente entrecots se me antojan o ternera 300 gr o mas)
Batido protes con leche para sobar

todos los batidos son con agua unos 190ml menos el de la noche, decirme que puedo meterle mas de comida o que quitar graciass