el oxido nitrico viene bien para cuando estas en fase de volumen y por mas que le das no creces.. yo me tomaba superpump (gaspari = patanegra). y la verdad que se nota bastante..la primera vez que lo tomas llegas hasta marearte.. y notas tu cuerpo muy frio.. pero eso si.. levantas el doble ... lo malo del oxido nitrico son los radicales libres que generan en tu cuerpo.. pero tomando los zumos antioxidantes y gazpacho no pasa nada.. y lode tomarlo con chocolate y zumo de naranja.. nose como ira.. yo me lo tomaba al principio con el estomago vacio.. que es como ahi que tomarse esto.. pero cn una rebanada de pan bimbo me comentaron que hace mas efecto...
lo de la rebanada de bimbo.. se nota mas efecto del producto.. me imagino que sera porque abserve los liquidos y la ingesta es mas lenta .. vamos el superpump a mi me va genial.... es solo un suplemento mas de todos los que hay para lograr conseguir aveces lo que uno se propone.. !! yo por mi parte lo recomiendo..
el oxido nitrico viene bien para cuando estas en fase de volumen y por mas que le das no creces.. yo me tomaba superpump (gaspari = patanegra). y la verdad que se nota bastante..la primera vez que lo tomas llegas hasta marearte.. y notas tu cuerpo muy frio.. pero eso si.. levantas el doble ... lo malo del oxido nitrico son los radicales libres que generan en tu cuerpo.. pero tomando los zumos antioxidantes y gazpacho no pasa nada.. y lode tomarlo con chocolate y zumo de naranja.. nose como ira.. yo me lo tomaba al principio con el estomago vacio.. que es como ahi que tomarse esto.. pero cn una rebanada de pan bimbo me comentaron que hace mas efecto...
Pues ni lo pruebes porque al final del entreno tenia el buche que me iva a explotar xD
PD: lo de el primo de mi amigo del vecino me han dicho que tal y pascual va bien...eso son cuentos de viejas
lo de la rebanada de bimbo.. se nota mas efecto del producto.. me imagino que sera porque abserve los liquidos y la ingesta es mas lenta .. vamos el superpump a mi me va genial.... es solo un suplemento mas de todos los que hay para lograr conseguir aveces lo que uno se propone.. !! yo por mi parte lo recomiendo..
eso del pan bimbo no tiene pies ni cabeza xD a parte de lo malo que es el pan bimbo xD
el oxido nitrico viene bien para cuando estas en fase de volumen y por mas que le das no creces.. yo me tomaba superpump (gaspari = patanegra). y la verdad que se nota bastante..la primera vez que lo tomas llegas hasta marearte.. y notas tu cuerpo muy frio.. pero eso si.. levantas el doble ... lo malo del oxido nitrico son los radicales libres que generan en tu cuerpo.. pero tomando los zumos antioxidantes y gazpacho no pasa nada.. y lode tomarlo con chocolate y zumo de naranja.. nose como ira.. yo me lo tomaba al principio con el estomago vacio.. que es como ahi que tomarse esto.. pero cn una rebanada de pan bimbo me comentaron que hace mas efecto...
Pues ni lo pruebes porque al final del entreno tenia el buche que me iva a explotar xD
PD: lo de el primo de mi amigo del vecino me han dicho que tal y pascual va bien...eso son cuentos de viejas
lo del buche a que te refieres ?? con malestar ??... eso suele pasar cn este tipo de suplementos y mas el oxido nitrico o la creatina. SE DEBE TOMAR CON EL ESTOMAGO VACIO....lo de la rebanada de bimbo.. se nota mas efecto del producto.. me imagino que sera porque abserve los liquidos y la ingesta es mas lenta .. vamos el superpump a mi me va genial.... es solo un suplemento mas de todos los que hay para lograr conseguir aveces lo que uno se propone.. !! yo por mi parte lo recomiendo..
eso del pan bimbo no tiene pies ni cabeza xD a parte de lo malo que es el pan bimbo xD
lo del pan bimbo.. me lo comentaron.. y la verdad que lo vi en algun foro.. tiene su logica.. el oxido nitrico se debe de tomar con mucha agua.. por no decirte un litro practicamente.. y la rebanda al absorver liquido supongo que retendra liquidos y la injesta sera de absorcion lenta.. como los batidos de proteinas tomarlo cn agua o con leche.. nose si me entiendes xD ...y hara mas efecto..
lo unico que no me gusta de este producto es cuando te lo tomas y haces abdominales fuertes... notas como la tableta los musculos se contraen y tal y da como cosa.. pero vamos muy contento con el superpump..:lol:
ya que hablamos de musculacion,hablemos del mejor fisioculturista de de la historia y que en mi opinion nadie podra superarlo nunca, y porsupuesto hablo del mitico arnold schwarzenegger.aqui os dejo un fotomontaje que rula por internet y que dicen que es señor que esta a la izquierda ronnie coleman tiene mejor cuerpo que mister arnold NI DE COÑA!!!!! la eleccion es obvia pero juzgar vosotros mismos!!!
[url]http://imageshack.us/photo/my-images/849/20568610150565745875105.jpg/[/url]
vamos ni punto de comparacion el cuerpo tan estilizado de arnold y lo gordo que esta ronnie!!!!!!
:bb2: :bb2: :bb2:
ya que hablamos de musculacion,hablemos del mejor fisioculturista de de la historia y que en mi opinion nadie podra superarlo nunca, y porsupuesto hablo del mitico arnold schwarzenegger.aqui os dejo un fotomontaje que rula por internet y que dicen que es señor que esta a la izquierda ronnie coleman tiene mejor cuerpo que mister arnold NI DE COÑA!!!!! la eleccion es obvia pero juzgar vosotros mismos!!!
[url]http://imageshack.us/photo/my-images/849/20568610150565745875105.jpg/[/url]
vamos ni punto de comparacion el cuerpo tan estilizado de arnold y lo gordo que esta ronnie!!!!!!
:bb2: :bb2: :bb2:
Compararlos esta un poco desfasao, porque pertenecen a dos epocas muy distintas en cuanto al fisicoculturismo se refiere, ronnie es un monstrenco y yo creo que no va a haver ninguno mas grande, pero para mi arnold siempre sera el mejor, desde su simetria asta su forma de pensar, todo el es unico!
hiciste fotos ?
que guapo tubo que estar... le tocaste al arnold el pecho o que ? XDD :bb2: :bb2: porcierto sabes si seguiran retirando productos del merrcado o que pasa con la marca Gaspari ?
jejej que envidia ! no podrías acercarte a arnold, no? en plan autográfo y ffoto?
soy el unico que ve a esos tipos como abominaciones???? son demasiado exajerados tio
lo mejor es el winstrol, y el testoviron o sustanon y decadurabolin, siempre, y sino hormona de crecimiento siempre es lo mejor que puedes hacer.
igual tu higado peta pero bueno estaremos supertoxos nos veremos superbien y ligaremos un monton :lol:
Ya decía yo que tardaban en salir comentarios de este tipo..
Pues o es un fake, o lleva synthol por vena :lol:
Mas bien la primera opción.
se ha equivocado mct .. es el winstrol lo que el se refiere..
no que lo habia entendido mal por eso lo he borrao..
Deja de entrenar! haz pierna solo un tiempo! :lol:
El antebrazo es imposible no tocarlo xd
Espero que no te lamentes después, tengo un amigo que ha tenido que dejar totalemnte las pesas durante muchísimo de tiempo, con injertos de estos en el hombro y demás historias. Tenia una mini lesión, no dejó de entrenar y haciendo una simpledominada se rebentó :lol:
:lol: :lol:
La PcN tendréis que poneros las pilas.. xd
Realmente mi última retirada del gym fue por la partida de hombro.no se si sera verdad pero lei un par de noticias donde comentaban que estaban retirando algunos de estos productos de oxido nitroso porque eran perjudiciales, me parece que los han modificado o han sacado otro tipo de suplemento, pero no me hagas mucho caso
Me partí el músculo en el curro, dejé de entrenar 2 meses volví y no podía hacer bíceps, me petaba el hombro. Unos calambres y pinchazos descomunales, casi se me cae la pesa en el pie.
2,5 años después he vuelto! :lol:
Y 0 problems de moemnto! aunque tengo mucho óxido xDD
dentro de poco no-xplode por la vena y GO! xd
Realmente mi última retirada del gym fue por la partida de hombro.
Me partí el músculo en el curro, dejé de entrenar 2 meses volví y no podía hacer bíceps, me petaba el hombro. Unos calambres y pinchazos descomunales, casi se me cae la pesa en el pie.
2,5 años después he vuelto! :lol:
Y 0 problems de moemnto! aunque tengo mucho óxido xDD
dentro de poco no-xplode por la vena y GO! xd
no se si sera verdad pero lei un par de noticias donde comentaban que estaban retirando algunos de estos productos de oxido nitroso porque eran perjudiciales, me parece que los han modificado o han sacado otro tipo de suplemento, pero no me hagas mucho caso
Buenas como ya he dicho no se donde,el culturismo es parte de mi vida y soy entrenador personal,no subo fotos pa no dar mucha envidia que luego pasa lo que pasa... :lol:
Todo tiene un precio,si no de que como 8)Buenas como ya he dicho no se donde,el culturismo es parte de mi vida y soy entrenador personal,no subo fotos pa no dar mucha envidia que luego pasa lo que pasa... :lol:
Buenooooooooooooo jajaja
Pues nada hombre, no subas fotos, subete unas dietas y entrenos y se te perdona todo :lol: :lol:
jhony compañero aver datos...altura peso...y todos estos menesteres...q yo soy un jodido vigorexico también (o como coño se diga) :drinks: :drinks:Todo tiene un precio,si no de que como 8)Buenas como ya he dicho no se donde,el culturismo es parte de mi vida y soy entrenador personal,no subo fotos pa no dar mucha envidia que luego pasa lo que pasa... :lol:
Buenooooooooooooo jajaja
Pues nada hombre, no subas fotos, subete unas dietas y entrenos y se te perdona todo :lol: :lol:
Mido 1,75 moreno simpatico sociable 22 años jajaja....va sin cachondeo pos na ahora mismo estoy en 81 kg y tengo un biotipo ectomorfoojhony compañero aver datos...altura peso...y todos estos menesteres...q yo soy un jodido vigorexico también (o como coño se diga) :drinks: :drinks:Todo tiene un precio,si no de que como 8)Buenas como ya he dicho no se donde,el culturismo es parte de mi vida y soy entrenador personal,no subo fotos pa no dar mucha envidia que luego pasa lo que pasa... :lol:
Buenooooooooooooo jajaja
Pues nada hombre, no subas fotos, subete unas dietas y entrenos y se te perdona todo :lol: :lol:
....compañeroo yo tengo 21 mido 1:85 y peso 85 kg...me encataria decir q tengo un poqito de MESOOMORFOajaj o eso q1iero creer yo...un saludo amigo :drinks:Mido 1,75 moreno simpatico sociable 22 años jajaja....va sin cachondeo pos na ahora mismo estoy en 81 kg y tengo un biotipo ectomorfoojhony compañero aver datos...altura peso...y todos estos menesteres...q yo soy un jodido vigorexico también (o como coño se diga) :drinks: :drinks:Todo tiene un precio,si no de que como 8)Buenas como ya he dicho no se donde,el culturismo es parte de mi vida y soy entrenador personal,no subo fotos pa no dar mucha envidia que luego pasa lo que pasa... :lol:
Buenooooooooooooo jajaja
Pues nada hombre, no subas fotos, subete unas dietas y entrenos y se te perdona todo :lol: :lol:
:beta:
:beta:
Demasiado gayer :lol: :lol:
ostias y yo no avia visto esto, exarme un cable los que entendeis, que necesito cojer peso y mucho, y musculacion tambien y no tengo €€€ pal gym :facepalm:
:beta:
Demasiado gayer :lol: :lol:
taparos las caras pues :lol: :lol:
ostias y yo no avia visto esto, exarme un cable los que entendeis, que necesito cojer peso y mucho, y musculacion tambien y no tengo €€€ pal gym :facepalm:No puedes llegar a imaginar los ejercicios k se pueden invenar y coger volumen en todas y cada una de las partes de tu cuerpo.saludooos
A toma xculo,me lanzo yo el primeroo...k VIENE EL PRIMER GAYEER :pop2:ME CAGO EN DIOSSS!! tio yo no llego a ese tamaño muscularr ese grosor ni de coña...,,,,tu eres mesomorfo maxo no te engañes..ajajaja tambien voy a subir yo alguna foto mia ombre...no es asii pero tampco estoy mal pero coñoo dame tiempo :drinks:
([url]http://img716.imageshack.us/img716/128/img1610cce.jpg[/url])
Que va yo no artorious, estoy en fase levrone 1 semana :lol:JAJA,si la proxima vez sacare el tanga de el armario,la pintura negra que tiene mi padre en la terraza,me dare un par de capas y te dedicare una de pantorrillas :whistle:
Dame unos meses que recuperee!! :lol:
Se te ve bien jhony! Pero para decir que el culturismo forma parte de tu vida, me esperaba mejor pose!! :lol: :smoker:
bueno q conste q estoen un hobby mio..no me dedico a ello....pero me gustaa mucho..mido 1,87 y peso 85 kg mi meta es estar en 95 pero secoss como su puta madre.Envidio tu altura y decirte que no estas nada mal,y corrijo soy ectomorfo jejej...CUANTO TIEMPO LLEVAS EN ESTO?se te ven buenas formas :bb2:
PD:lo conseguire
BUENO Y ESTE SOY YOOO,,MI JODIDA CARA
llevo desde los 18 años...y tengo 21...osea 3 añitos ..pero en realiad el primer año q es el mejor no ice las cosas como dios manda...enfin.muxas gracias,,me gustarian 10kg mas...perooo ufff es un deporte muy sacrificado el mas sacrificado por mis esperiencias :drinks:bueno q conste q estoen un hobby mio..no me dedico a ello....pero me gustaa mucho..mido 1,87 y peso 85 kg mi meta es estar en 95 pero secoss como su puta madre.Envidio tu altura y decirte que no estas nada mal,y corrijo soy ectomorfo jejej...CUANTO TIEMPO LLEVAS EN ESTO?se te ven buenas formas :bb2:
PD:lo conseguire
BUENO Y ESTE SOY YOOO,,MI JODIDA CARA
No veas vaya deltoides se gasta el hamijo johny :roto2:ajajajaj i q lo digas tioo.....yo no se q coño tiene mi cuerpo pero por mas q me machaco las piernas no consigo volumen q qiero...soy el tipico patillas,e probado de todo..la puta genetica
Pues nada he aqui mis mazorcas de piernas :lol:
([url]http://img100.imageshack.us/img100/622/img20120215wa0003.jpg[/url])
A mi me pasa lo mismo con el pecho, soy un maldito negao, es la genetica de cada uno, por cierto, dime que rutina de piernas haces y te digo si hay algun fallo! ;)suelo empezarSIEMPRE con sentadillas..no me pongo numoer de repeticiones simplemente calculo un peso q me permita sacar 10 o 12...pero siempre al fallo..4 series,,,,despues como yo le digo el carro romano(prensa) igual 4 series ascendentes asta q me muera... zancada:lo odio y estensiones........despues de terminar esto..empiezo con peso muerto para el femoral intento sentirlo siempree al maximo sin cargarme mucho CURL femoral y poco mas....tendria q meter algo mas de femoral,pero esq si no me qedo asta las mil y no qiero eso..entreno rapido como y pa casa...tu q
Bueno la base esta bien, pero falta algun ejercicio, aunque claro tardaras mas xD mira te voy a poner la que hago yo a dia de hoy:esta de lujo....e probado asta superseries de piernas q me an echo CASI potar,,,y no poder ni pisar el embrage del celi.....es la jodida genetica mira nuestro amigo jhoni..q tienes los ombros como bolas de cañon...ejejej :roto2:
Sentadillas con barra libre: 4 series 10 rep subiendo peso con cada serie
extensiones: 6 series de 10 rep subiendo peso cada serie
Zancadas: 2 o 3 series depende de lo petao que este 10 o 12 rep
Maquina adductores: 5 series 10 rep
Femoral: 4 series 10 rep
gemelos sentado (ya no lo hago): 3 series 10 rep
gemelos de pie: 4 series 10 rep
siempre con el maximo peso que puedo, la prensa no la hago, porque me da mucho rollo las articulaciones, pero tambien esta bien hacerla, esta es la rutina que yo hago porque es la que me va bien!!
Menudas nenas!! :lol::beta: :susp:
Ahí va mi rutina de piernas!
Extensiones de cuadríceps 4x20 Aguantando la negativa 3 segundos y aumentando cada serie el peso.
Zancadas estáticas en el multipower 3x10 aumentando peso x serie
Prensa 3x12
Femoral sentado 4x10 aumentando peso
SuperSerie Gemelos de pie con gemelos en prensa 4x20
Entrené durante poco mas de 5 años, llevo 3 años totales de sedentarismo puro :lol: y ahora llevo 2 semanas de entreno desoxidándome xDD.
La semana que viene empiezo la rutina buena y la dieta.
Esa rutina de piernas la empezaré la semana que viene.
Durante esta semana sigo haciendo un poco de todo.
Os dejo una imagen de la rutina que empiezo el próximo lunes, 4 días de entreno de momento.
([url]http://i42.tinypic.com/atmo2.png[/url]) ([url]http://i42.tinypic.com/atmo2.png[/url])
No veas vaya deltoides se gasta el hamijo johny :roto2:
Pues nada he aqui mis mazorcas de piernas :lol:
([url]http://img100.imageshack.us/img100/622/img20120215wa0003.jpg[/url])
Que va, yo no pongo fotos, estoy gordo, en su día estube bien, pero ahora no lo estoy, por lo tanto no hay foto que valga.jajaja es que viendo a estos cabrones aun dan menos ganas de subir fotos :roto2:
A demás que club es este, donde el presi enseña sus carnes? Tengo que mantener una compostura hombre... :lol:
Pero esos son de goma y no cuentan :smoker:
:lol:
Pues ya nos contaras como va!!!
yo estoy super rallao, he bajado demasiado peso y he vuelto a ponerme a comer a saco, ya ni me peso por miedo a rallarme, la ultima vez pese 78, de los 82 que havia llegao :cray:
Ahi van 2 fotos muy gays, de la semana pasada, 77 kilos
([url]http://img163.imageshack.us/img163/5797/527543273.jpg[/url])
([url]http://img851.imageshack.us/img851/3513/4339838.jpg[/url])
Ahora mismo estoy trabajando expansion dorsal y pecho como prioritario :bb2:
jajaja no he podido contenerme intentar acerte sombra al aver subido una foto! marica :lol:
joder pero vosotros que coño comeis :roto2:
yo tengo 25 años
altura 1,76
y peso 56kg
:bb2: :bb2: creo que soy el mas fuerte del club :bb2: :bb2:
:trollface: :trollface: :trollface:
joder pero vosotros que coño comeis :roto2:
yo tengo 25 años
altura 1,76
y peso 56kg
:bb2: :bb2: creo que soy el mas fuerte del club :bb2: :bb2:
:trollface: :trollface: :trollface:
Aqui sin fotos no nos podemos guiar matty que lo nuestro se sale de las escalas correctas y saludables, somos culturistas :lol:
:beta:
Las fotos en este tema tienen que ser sin camiseta, sinó Ban :lol:
% de grasa y el imc los pongo la semana que viene, que estaré mejor :trollface: :lol:
Las fotos en este tema tienen que ser sin camiseta, sinó Ban :lol:
% de grasa y el imc los pongo la semana que viene, que estaré mejor :trollface: :lol:
Ese charleyyy ya tardaba en pasarse por este tema! jejejeËl del video tiene buena voluntad al querer compartir su conocimiento. Tiene razón en parte... peeeeeeeeroooooo!! NO dejeis de comer hidratos durante el día, eso de comer hidratos solo por la mañana es una barbaridad pasada de moda, un virus informatico OBSOLETO que lleva al catabolismo y a la frustración de muchos deportistas que no saben por qué no mejoran, pues es muy sencillo porque siguen los comentarios de ciertos "gurus" sin poner en duda lo que dicen, yo podría explicar con argumentos cientificos lo que estoy diciendo respecto a los hidratos, siempre que oigais a alguien dar consejos o metodos de nutrición deberiais preguntaros ¿Qué formación educativa ha recibido este individuo para poder hacer estas afirmaciones?? . Respecto a los nutrientes, no hay ninguno malo, simplemente hay que saber administrarlos, todo depende de tus necesidades y objetivos. En lo qque sí le apoyo es en que hay que beber MUCHA AGUA
Tanto para los que empecéis en esto como para los que ya llevéis tiempo, os recomiendo los vídeos de Jose Mª Forte de CuerposPerfectosTV.
Os dará mucha sabiduría!
Podéis encontrarlos en youtube.
No veas macho de la noche a la mañana esto se a llenado :lol::lol: YA... creo saber por donde vas!! Es verdad!! Es que no es lo mismo hacerlas con mi Thailandesita subida a mi cogote que con un gañan boxeador sudado en el lugar de mi chica.... pues no... evidentemente NO es lo mismo :lol: Tengo un menisco hecho añicos y tengo que entrenar de manera que no piense en las molestias o a veces en los dolores, y esta manera hace que mi mente no piense en el dolor...
Neo te dejo un MP sobre tu web que me interesa
PD: charley ojala pudiese hacer yo las sentadillas parecidas a las de tu foto :lolface:
Vaya no habia visto este post, mola mucho jejeje...oye charley, si estas metido en el mundillo de la lucha o en tu gym practicais, yo tengo una web de noticias y eventos de artes marciales y deportes de contacto, y le doy publicidad gratis a las escuelas o gym que práctiques esas cosillas....si quieres solo me lo tienes que decir....asi ganais en publicidad.
La web es [url=http://www.round1.es]www.round1.es[/url] ([url]http://www.round1.es[/url]) ...por si te interesa.
Un saludo ;)
Vaya no habia visto este post, mola mucho jejeje...oye charley, si estas metido en el mundillo de la lucha o en tu gym practicais, yo tengo una web de noticias y eventos de artes marciales y deportes de contacto, y le doy publicidad gratis a las escuelas o gym que práctiques esas cosillas....si quieres solo me lo tienes que decir....asi ganais en publicidad.
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Un saludo ;)
Ya he visto tu web, está BIEN... buen trabajo!! GRACIAS x tu ofrecimiento ;)
Entrenamos principalmente en el Club Deportivo Barceló que es el principal centro precursor de Boxeo de Madrid, ademas hay Muay Thai, Jiu Jitsu y Capoeira
Como os poNga fotos de mi colega fran que esta en el club alguno lo flipa.voy a ver si le convezco para que se meta en este post y os cuenten.se presento para el campeonato de madrid a si que podeis imaginar como esta..... Pd- es de la mafia madrileña :lol: :roto2:
Ese charleyyy ya tardaba en pasarse por este tema! jejeje
Tanto para los que empecéis en esto como para los que ya llevéis tiempo, os recomiendo los vídeos de Jose Mª Forte de CuerposPerfectosTV.
Os dará mucha sabiduría!
Podéis encontrarlos en youtube.
Ël del video tiene buena voluntad al querer compartir su conocimiento. Tiene razón en parte... peeeeeeeeroooooo!! NO dejeis de comer hidratos durante el día, eso de comer hidratos solo por la mañana es una barbaridad pasada de moda, un virus informatico OBSOLETO que lleva al catabolismo y a la frustración de muchos deportistas que no saben por qué no mejoran, pues es muy sencillo porque siguen los comentarios de ciertos "gurus" sin poner en duda lo que dicen, yo podría explicar con argumentos cientificos lo que estoy diciendo respecto a los hidratos, siempre que oigais a alguien dar consejos o metodos de nutrición deberiais preguntaros ¿Qué formación educativa ha recibido este individuo para poder hacer estas afirmaciones?? . Respecto a los nutrientes, no hay ninguno malo, simplemente hay que saber administrarlos, todo depende de tus necesidades y objetivos. En lo qque sí le apoyo es en que hay que beber MUCHA AGUA
Vaya no habia visto este post, mola mucho jejeje...oye charley, si estas metido en el mundillo de la lucha o en tu gym practicais, yo tengo una web de noticias y eventos de artes marciales y deportes de contacto, y le doy publicidad gratis a las escuelas o gym que práctiques esas cosillas....si quieres solo me lo tienes que decir....asi ganais en publicidad.
La web es [url=http://www.round1.es]www.round1.es[/url] ([url]http://www.round1.es[/url]) ...por si te interesa.
Un saludo ;)
Ya he visto tu web, está BIEN... buen trabajo!! GRACIAS x tu ofrecimiento ;)
Entrenamos principalmente en el Club Deportivo Barceló que es el principal centro precursor de Boxeo de Madrid, ademas hay Muay Thai, Jiu Jitsu y Capoeira
Gracias....Club deportivo Barceló....creo que me ::) suena haber puesto alguna noticia de tu club....te he contestado a tu MP..
Eso de los hidratos de carbono solo por la mañana.....yo los toma durante el día...y después de entrenar algo de proteínas para recuperar ....como clara de huevo, atún y alimentos altos en proteínas....(no soy de batidos :D )
Un saludo compañero..
Yo aquí discrepo, respeto que no seas de batidos, aunque a estas alturas no lo comparto. Pero después de hacer ejercicio, un batido de proteínas 100% isolated por ejemplo de suero, se absorve con muchísima rapidez. Mientras que las proteinas que comas, que seguro que van acompañadas de hidratos, aunque sean pocos, tardarán en digerirse mas tiempo.
Como os poNga fotos de mi colega fran que esta en el club alguno lo flipa.voy a ver si le convezco para que se meta en este post y os cuenten.se presento para el campeonato de madrid a si que podeis imaginar como esta..... Pd- es de la mafia madrileña :lol: :roto2:
que como te ha dicho elgorditomajo del edgar, dudo que flipemos mucho :trollface:
Gracias Mct luego le echo un vistazo al video. Se ve que te funciona bien la dieta que te han puesto, ¿es muy dura y de que se trata?. No soy mucho de seguir dietas porque me gusta mucho comer pero si intento comer todo lo sano que puedo que si proteinas, hidratos, mucha agua, sin alcohol, etc.
P.D. Los hidratos son muy importantes ya que son los que te dan energia, si tomas solo proteinas no rindes lo mismo. Otra cosa es que te hinches a hidratos y no hagas ejercicio entonces claro no los quemas y engordas.
Yo mido 1,73 y peso unos 77kg asi pero aun tengo que bajar mas para verano. Por desgracia a mi volumen no me cuesta coger nada pero bajar y definir me cuesta muchisimo.
joder mc´t cualquiera diria que te has tirado a la dieta dukan ajjajaj
HACER CADA UNO CON VUESTRO CUERPO LO QUE OS DE LA GANA... faltaría más.
Peeeeerooo: y no lo voy a decir + ni voy a seguir polemicas ya que yo tengo el día -afortunadamente- muy ocupado: discriminar los hidratos a ciertos horarios es de IGNORANTES. Las grasas tienen una función las proteinas y sus aminoacidos otras y los hidratos de carbono otras.
Quien ignore algo tan elemental y trate de suplir las necesidades fisiologicas que REQUIEREN carbohidratos va a mostrar los sintomas típicos de los que hacen eso. Los mayores perjudicados por discriminación de carbos son el cerebro, pancreas, riñones e higado... así que yo les digo a los listillos que experimenten con ellos mismos y dejen de dar consejos al estilo de los del Doctor Bacterio, que así están haciendo daño a gente que tiene ganas e ilusion por mejorar.
Si os preocupa mucho el tema os sugiero que leais en www.soloquierovitargo.com las propiedades tan buenas de este revolucionario carbohidrato el cual es tan bueno que ha habido varias incautaciones de burdas falsificaciones.
Si alguien entrena con conocimiento, estrategia adecuada a sus objetivos, constancia, contrata a un entrenador cualificado y certificado que sepa y le enseñe a administrar los nutrientes, si ademas se aisla de los charlatanes de gimnasio podra obtener excelentes resultados.
Ah! Y si digo esto es porque puedo, porque tengo el conocimiento, la experiencia de 28 años seguidos entrenando (desde los 16) en gimnasios de todo el mundo, los estudios con sus certificaciones correspondientes y un montón de clientes satisfechos :bb2:
HACER CADA UNO CON VUESTRO CUERPO LO QUE OS DE LA GANA... faltaría más.
Peeeeerooo: y no lo voy a decir + ni voy a seguir polemicas ya que yo tengo el día -afortunadamente- muy ocupado: discriminar los hidratos a ciertos horarios es de IGNORANTES. Las grasas tienen una función las proteinas y sus aminoacidos otras y los hidratos de carbono otras.
Quien ignore algo tan elemental y trate de suplir las necesidades fisiologicas que REQUIEREN carbohidratos va a mostrar los sintomas típicos de los que hacen eso. Los mayores perjudicados por discriminación de carbos son el cerebro, pancreas, riñones e higado... así que yo les digo a los listillos que experimenten con ellos mismos y dejen de dar consejos al estilo de los del Doctor Bacterio, que así están haciendo daño a gente que tiene ganas e ilusion por mejorar.
Si os preocupa mucho el tema os sugiero que leais en www.soloquierovitargo.com las propiedades tan buenas de este revolucionario carbohidrato el cual es tan bueno que ha habido varias incautaciones de burdas falsificaciones.
Si alguien entrena con conocimiento, estrategia adecuada a sus objetivos, constancia, contrata a un entrenador cualificado y certificado que sepa y le enseñe a administrar los nutrientes, si ademas se aisla de los charlatanes de gimnasio podra obtener excelentes resultados.
Ah! Y si digo esto es porque puedo, porque tengo el conocimiento, la experiencia de 28 años seguidos entrenando (desde los 16) en gimnasios de todo el mundo, los estudios con sus certificaciones correspondientes y un montón de clientes satisfechos :bb2:
jajaja edgar eres un troll, lo de la cintura esta de PM pero....hay que decir las medidas actuales no las que ganas o pierdes :lol: :lol: :lol:
por cierto, cuantos mg son cada capsula??
Joder si que es bueno si, cuanto vale?
A mi es que el mio its free :lol:
joder pero vosotros que coño comeis :roto2:
yo tengo 25 años
altura 1,76
y peso 56kg
:bb2: :bb2: creo que soy el mas fuerte del club :bb2: :bb2:
:trollface: :trollface: :trollface:
Aqui sin fotos no nos podemos guiar matty que lo nuestro se sale de las escalas correctas y saludables, somos culturistas :lol:
:beta:
Oleee joky!! yo aprobecho pa decir que con un poco de esfuerzo y coraje e vuelto a las medidas antes del paron de dos semanas con anginas con pus y no comiendo casi.
80 kilamens
40 de brazo premoh
82 cinturika
100000 de animos :)
NO PAIN NO GAIN SEÑORES FIGHT 4 LIFE
se mide en diametro, 40 cm de diametro del brazo y 80 i piko de diametro de cintura.
se mide en diametro, 40 cm de diametro del brazo y 80 i piko de diametro de cintura.
Tampoco hablo mucho porque ahora que pienso me parece que me estoy confundiendo con la cadera, pero yo decía de medir la parte en la que las piernas sobresalen más hacia afuera. Por eso digo que eso no te mide 82cm ni de coña :lol:
se mide en diametro, 40 cm de diametro del brazo y 80 i piko de diametro de cintura.
Tampoco hablo mucho porque ahora que pienso me parece que me estoy confundiendo con la cadera, pero yo decía de medir la parte en la que las piernas sobresalen más hacia afuera. Por eso digo que eso no te mide 82cm ni de coña :lol:
([url]http://img803.imageshack.us/img803/1527/h9991349001.jpg[/url]) ([url]http://imageshack.us/photo/my-images/803/h9991349001.jpg/[/url])
Yo todavía tengo grasa blandurria en la cintura, que hay que eliminar.
Pero apretándola son unos 65cm de cintura. Tengo cintura de avispa :lol:
82cm en serio? Arnold en su mejor momento tenia 82cm de cintura, y se consideraba perfecta
uooooo, no habia visto yo este post, me costara tiempo leer todas las cicladas que habreis puesto :lol: :lol: :lol:Te digo lo mismo que le digo a todos los que llevan poquito, (ojo yo llevo 2 meses solo, pero con 7 años en total :lol:)
yo llevo un par de mesecillos apuntado al gym, he perdido casi toda la grasa que queria perder y ahora quiero muscular, me recomendais alguna rutina/dieta/entrenamiento/planing etc etc? :roto2:
uooooo, no habia visto yo este post, me costara tiempo leer todas las cicladas que habreis puesto :lol: :lol: :lol:Te digo lo mismo que le digo a todos los que llevan poquito, (ojo yo llevo 2 meses solo, pero con 7 años en total :lol:)
yo llevo un par de mesecillos apuntado al gym, he perdido casi toda la grasa que queria perder y ahora quiero muscular, me recomendais alguna rutina/dieta/entrenamiento/planing etc etc? :roto2:
Haz bien los ejercicios, no seas de los que se carga de peso y hace la mitad del recorrido en todo... como en press francés que abren los codos a muerte, o en curl de bíceps, que levantan los codos a tope....
Entrena como dios manda, con buenos pesos, pero que no te impidan hacer mal el ejercicio.
Parece una chorrada lo siguiente, pero busca la conexión entre mente-músculo, entrena concentrado y pensando en el movimiento, la respiración es muy importante, coge aire, y expúlsalo cuando realices la fuerza.
Aprende a sacar dorsal frente un espejo, esto te ayudará a saber que estás entreando los días de espalda, y te ayudará a saber contraerlo al hacer el ejercicio.
:drinks:
Come muy bien, supleméntate con vitaminas almenos y correrás menos riesgo de lesión.
Para mi gusto veo demasiada cantidad junta y muy pocas comidas.Gracias presi, entreno sobre las 16:00 o 17:00 y solia hacer unos 30 min de cardio todos los días, aunque ahora no le este dando al cardio, antes tomaba el termogénico Arson, y me funcionó bastante bien.
Yo esos 300g los distribuiria, y la dieta la haría de 7 comidas, no de 5.
A que hora entrenas? Haces cardio?
En el desayuno metería mas proteína.
La comida la pondría de carne magra de ternera, no de pollo. Y nada de ensalada, pondría 100gr de legumbres, puedes añadir verduras si te quedas con hambre.
Reduciría la cantidada 220gr no 300gr. 300gr de carne magra es algo alto para hacerlo cada día, sin saber que entreno llevas.
Falta un Post-Entreno de proteina y plátano.
La cena la veo bien, pero quitaría las verduras, y aquí si metería la ensalada.
Osea yo haría.
1.- Desayuno
2.- Almuerzo
3.- Comida
4.- Merienda
5.- Post-Entreno - Prote, glutamina y plátano.
6.- Merienda2
7.- Cena
8.- Glutamina antes de sobar.
Perder, perderás en función de lo que te sobre.
He visto gente perder 20kg con dietas del naturhouse, claro que a esta gente le sobran 40kg :lol:
Nada de azúcar.
Bajo en sal y muchísima agua, mínimo 3-4 litros al día.
Y si quieres mete un termogénico flojito, o si estás listo algo mas cañero tipo animal cuts.
a topee!
Este fin de semana estaremos mi chica y yo en FIBO
[url]http://www.fitnessybodybuildingfibo.com/index.php/expositores/marcas-expositoras.html[/url]
tenemos que ir a los stands de nuestros patrocinadores
cada dietista y cada entrenador te va a decir una cosa u otra x ejemplo yo la ensalada x la noche la tengo proivida y la sepia solo 2 veces a la semana x la noche y de desayuno avena proteinas fruta y un puñao de almendras o nuecesPues tienes razón, he estado preguntando por ahí y nadie coincide con casi nada jajaja, de momento seguiré con mi dieta, llevo ya 2kg y 600gramos en 2 días y medio. :dance:
Yo ya llevo 3kg fuera!! 8)A mi me sobraban tantos, que cuando empecé, en vez de mirar los Kilos, miraba cuanto me veia o no el rabo al mear desde arriba
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Yo ya llevo 3kg fuera!! 8)A mi me sobraban tantos, que cuando empecé, en vez de mirar los Kilos, miraba cuanto me veia o no el rabo al mear desde arriba
JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ
Yo ya llevo 3kg fuera!! 8)A mi me sobraban tantos, que cuando empecé, en vez de mirar los Kilos, miraba cuanto me veia o no el rabo al mear desde arriba
JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ
aver pregunta novato, es mejor muchas repeticiones y "poco" peso o pocas con mucho peso?
ok, casas de novato :facepalm:
bueno entonces empezare con el peso maximo con el que pueda acer 10 repeticiones, te parece bien? :drinks:
yo alrreves tengo que cojer que solo peso 65kg
jejeje yo si no recuerdo mal 1,75 o asi, pero lo que es barriga...como que no jejejeje
Jaja que buena.
Yo conozco fumadores, alcoholicos, drogadictos que también toman suplementos!!
Estos son merecedores de orgullo maternal también? :nuse: :lol: :lol:
Erick troll maricon, no nos conocemos tu culo, al menos yo :lol:
quien eres de los 2????????????
Bueno respeto cada una de las opiniones posteadas en este tema y respeto lo que haces porque es tu cuerpo quien lo sufrira no el mio, mi consejo? de verdad crees nezesario pegarte un ciclo? llevas 4 meses de gym i ya quieres ciclarte? yo yebo 2 años y medio, empeze con 64 kilos i ahora estoy en 80, las cosas de palacio van despacio, si tienes prisas el gym no es lo tuyo, no me he metido ninguna cosa mas fuerte que el HALO de muscletech y mira que eso ya me tokaba un poco el humor. a lo que me vengo a referir, de verdad lo crees nezesario? es de vital importancia? si tienes que hacer cardio se hace, no es malo, al contrario fortaleze el sistema cardiovascular por lo que hasta haciendo cardio aumentarias ligeramente la masa muscular ( compaginandolo con el entreno claro ) el musculo tiene memoria, si en su dia estuviste fuerte tardaras menos pero tardaras, si te pusiste fuerte mediante ciclos poca memoria tendra pues no tenias base y todo lo que sube baja. yo soy de los que prefiero ir despacio pero seguro, porque mi diversion es ir dia a dia viendo mis resultados, si corro i ya consigo lo que kiero que diversion me keda? mantenerme? enfin no voi a ser yo quien te diga que no hagas algo porke no soy nadie, dios me libre de obligarte joe que no te conozco pero te considero familia celikera como cada uno de aqui (con mas de 50 mensajes xD) espero que no te hayas sentido molesto por esto ya que no era mi intencion simplemente es mi humilde opinion, cuidate tio repito no te sientas molesto :drinks:
jajajajaj celikita no te veia yo tan to the limit, pero diciendo lo que has dicho ahora t veo con diferentes ojos :lol:
Bueno, te dire que se lo que quieres hacer, ya que yo lo he hecho, y te quedas bien chupao y rajao, pero al final te quedas comparando y no sale a cuenta, te dejas demasiadisimo dinero para lo que consigues solo por conseguirlo en poco tiempo, y no le sacas el jugo al ciclo, para llegar a esta conclusion ya te digo que a tenido que ser por experiencia propia, pero a dia de hoy, si no fuese capaz de levantar X peso en press banca (por poner cualquier ejemplo) no me ciclaria porque no se le saca provecho.
si lo que quieres es usar trucos si o si, te aconsejo que pruebes un pro hormonal que se llama EXTREM y que contiene un tipo de anabolizante, y sin usar nada mas puedes ser capaz de ganar mucho peso magro! ;)
PD: perdon por tocho y..........celikita has inaugurado los comentarios sobre anabolizantes, lo que faltava :lol:
[url]http://imageshack.us/photo/my-images/26/2mesesk.jpg/[/url]
tenias mas barriga que yo celikita?
Yo lo he conseguido en dos meses y sin nada de cardio.
Lo digo porque no creo que valga la pena ese ciclo.Por la pasta gastada me refiero.
Es mucho dinero a noser que tengas muy buenos contactos.
Charley montad un stand en el proximo arnold classic europe que ahi seguro que voy :lol:En caso de tener stand en el Arnold... KDD celikera in situ! :drinks:
Te voy a dedicar esta foto celikita :lol:
([url]http://img155.imageshack.us/img155/9199/imag0025vi.jpg[/url])
Te pincharás en el culete? :dude: :lol:
Te voy a dedicar esta foto celikita :lol:
([url]http://img155.imageshack.us/img155/9199/imag0025vi.jpg[/url])
si que es mio el tattoo si jajaja pero no dire que simboliza :lol: :lol:
Celikita en los ambulatorios o medicos privados hay practicantes que te pueden pinchar, a mi tambien me dan yuyu las agujas :lol:
si que es mio el tattoo si jajaja pero no dire que simboliza :lol: :lol:
clubcelica.es>>>>>>>>>>>>tupinchocelica.es
Vamos a ver.........te has pinchao en el hombro cual substancia? y encima siendo novato? no me gusta como va a acabar esto xD
A eso me refiero capullo, si no t lo has hecho ati mismo nunca, como vas y te lo haces en el hombro, que eso no es como el culo es mas peligroso, desconozco que el primobolan se pueda pinchar en hombro, tu estas seguro de lo que estas haciendo? xD
Eso que has puesto y nada es lo mismo :lol: :lol: :lol:
Pon cantidades!!!! xD
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Son anabolizantes
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Son anabolizantes
arturo ha comenzado la cuenta atras jajaja te acuerdas de lo que hablamos? veremos como continua xD
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Son anabolizantes
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Son anabolizantes
Alaaa q dices?? no son anabolizantes, son espinacas que de esta forma te pone mas fuerte. :sisi:
Pregunta de novato, esos pinchazos para que sirven??
Son anabolizantes
Alaaa q dices?? no son anabolizantes, son espinacas que de esta forma te pone mas fuerte. :sisi:
entonces te pasara como popeye jajaja que estaras fuerte pero con tumores en los ante brazos xD
([url]http://img850.imageshack.us/img850/2252/popeye3.jpg[/url]) ([url]http://imageshack.us/photo/my-images/850/popeye3.jpg/[/url])
Venga ahi ese jay cutler con su GT86........o sera el BRZ? :roto2:q mas da si no entra akjaajja
([url]http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/533428_10151810835025276_695410984_n.jpg[/url])
Venga ahi ese jay cutler con su GT86........o sera el BRZ? :roto2:q mas da si no entra akjaajja
([url]http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/533428_10151810835025276_695410984_n.jpg[/url])
El cardio es para gayerss!! :roto2:
Este miércoles cambio de dieta, y empiezo con nuevo suplemento.
Booster Xtrem
([url]http://www.pontemasfuerte.com//media/products/853/booster-xtrem---120-capsulas-1327085149-thumb.jpg[/url])
BOOSTER XTREM está diseñado para:
- Subir los niveles de testosterona.
- Incrementar la fuerza, resistencia y mejorar el rendimiento.
- Aumentar la masa magra corporal.
- Regula la secreación de insulina.
- Mejora la absorción de los nutrientes.
- Evita la acción de la aromatasa.
Composición:
([url]http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/thickbox_show_image/_slash_media_slash_compositions_slash_853_dot_jpg[/url])
Tomaré 2 cápsulas 30 min antes de entrenar, 2 en el post entreno y 2 antes de dormir.
También empiezo a hacer 10min de cardio a intervalos.
Ahora es cuando la cuesta empieza a hacerse difícil!
Que cuesta eso? ya nos contarás si notas cambios en tus entrenamientos....y en ti Off course.A mi me sale por 30€.
Bueno me acabo de pesar despues de pasar un finde destroyer total, y peso 73.3, creo que me va a dar un jamacuco, tengo que recuperar lo perdido :lol:Vamosssssssssssssss!! A tomar de todo menos decisiones! :lol:
ayer pensaba que me ivan a estallar los hombros, :lol: :lol: estan petados al maximo jajajaja a saco paco y eso q casi no he tomado practicamente nada pero la constancia se nota, lo que mas se nota ahora son brazos pecho hombros y espalda, todo eso ya esta cojiendo forma como antes lo que mas me esta costanto es la barriga que me mato a hacer cardio y abdominales y me cuesta la vida no hay forma que baje :roto2: ...aver si que se nota que he perdido pero todavia no he eliminado totalmente la barriga como me gustaria, espero que para agosto ya este marcando tableta :sisi: aver si os subo alguna fotillo para que veaisla evolucion.Sube esa evolución, así nos motivamos los demás :bb2: :bb2:
ayer pensaba que me ivan a estallar los hombros, :lol: :lol: estan petados al maximo jajajaja a saco paco y eso q casi no he tomado practicamente nada pero la constancia se nota, lo que mas se nota ahora son brazos pecho hombros y espalda, todo eso ya esta cojiendo forma como antes lo que mas me esta costanto es la barriga que me mato a hacer cardio y abdominales y me cuesta la vida no hay forma que baje :roto2: ...aver si que se nota que he perdido pero todavia no he eliminado totalmente la barriga como me gustaria, espero que para agosto ya este marcando tableta :sisi: aver si os subo alguna fotillo para que veaisla evolucion.
Sube esa evolución, así nos motivamos los demás :bb2: :bb2:
ayer pensaba que me ivan a estallar los hombros, :lol: :lol: estan petados al maximo jajajaja a saco paco y eso q casi no he tomado practicamente nada pero la constancia se nota, lo que mas se nota ahora son brazos pecho hombros y espalda, todo eso ya esta cojiendo forma como antes lo que mas me esta costanto es la barriga que me mato a hacer cardio y abdominales y me cuesta la vida no hay forma que baje :roto2: ...aver si que se nota que he perdido pero todavia no he eliminado totalmente la barriga como me gustaria, espero que para agosto ya este marcando tableta :sisi: aver si os subo alguna fotillo para que veaisla evolucion.
Sube esa evolución, así nos motivamos los demás :bb2: :bb2:
bueno pues como veo que el tema esta un poco muerto subo una fotillo de como va la evolucion, fotito de hoy :smoker: VAMOS COÑO QUE YA QUEDA MENOS PARA LA OPERACION BIKINI!!!! :lol:
([url]http://s3.subirimagenes.com:81/fotos/previo/thump_7818672img0024.jpg[/url]) ([url]http://www.subirimagenes.com/fotos-img0024-7818672.html[/url])
Para tener buenos bíceps.... SENTADILLA !!!ein!!! :nuse:
Para tener buenos bíceps.... SENTADILLA !!!
ein!!! :nuse:
Se pasaria si el caso fuese distinto, si se come todo eso y el unico ejercicio que hace es moverse de la silla al sofa entonces si, pero en este deporte la escala de lo saludable es diferente, por ejemplo si mides 1.70 y pesas 90 eso en medicina es sobrepeso, en nuestro deporte es lo perfecto y deseado :lol:
Y digo yo, no te metes muchas proteinas? además de los batidos tambien metes atun, claras de huevo, etc....los batidos son pequeños o que? si te pones a calcular lo mismo te pasas y eso no es bueno tampoco.Neo, cada dos semanas, me pesan, me miden, me cambian la dieta, etc... esa dieta que ves ahí es de 4-5 semanas, luego me la vuelve a variar. Es la primera vez en 3 meses que empiezo dieta por "días".
La L-Carnitina no es un termogénico, no tiene nada que ver. Yo la tomo regularmente, pero es bastante natural, por lo que sus efectos no son los mismos que con otros suplementos mas químicos.
Que termogénico tomas?
Yo antes de hacer el ciclo de animal cuts, que es un puto coñazo. Probaría el termogénico ARSON.
[url]http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/636/Arson-NEW-Formula-120-Capsulas[/url]
Conozco 2 personas que lo toman con bastante buen resultado.
La L-Carnitina no es un termogénico, no tiene nada que ver. Yo la tomo regularmente, pero es bastante natural, por lo que sus efectos no son los mismos que con otros suplementos mas químicos.
Que termogénico tomas?
Yo antes de hacer el ciclo de animal cuts, que es un puto coñazo. Probaría el termogénico ARSON.
[url]http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/636/Arson-NEW-Formula-120-Capsulas[/url]
Conozco 2 personas que lo toman con bastante buen resultado.
Yo a 2 semanas de la beach party, he decidido tomar Lcarnitina que tenia por aqui sin abrir, generalmente no me gustan estos suplementos, pero ya veremos si es efectivo :lol:
enga chicos machacaros x mi yo no puedo :facepalm:
Yo la putada es que me estoi independizando y cuando encuentre piso y eso pos me tendre que borrar del gym y apuntarme a otro, habran perdidas notables u.u con lo que me costo conseguir lo que tengo u.u
Yo la putada es que me estoi independizando y cuando encuentre piso y eso pos me tendre que borrar del gym y apuntarme a otro, habran perdidas notables u.u con lo que me costo conseguir lo que tengo u.u
Buenooooooooooooo abandona el nido nuestro pequeño, tranquilo cuenta conmigo como maestro de fiestas y ceremonias jajaja
PD: que vas a perder, ni que estuvieras en competicion enfermizo!!
Hace mucho que no visito este post,y ahora lo hago para ver si me resolveros un par de cuestiones:
1. Me han dicho que los batidos de proteínas no se pueden tomar más de dos meses seguidos o algo así porque el cuerpo se acostumbra a que se las desmetalizadas y cuando las tomás normales no las absorbe bien porque esta acostumbrado a que se lo des hecho, es verídico? Yo solo tomo unas que son para tomar durante el ejercicio, ni antes ni después.
2. Ahora que le estoy dando seriamente al gym me quiero poner más en el tema, me recomendados tomar algo para muscular? Otra cosa conocéis algún sitio donde pueda sacarme unas tablas de ejercicios y eso,y si hay dietas pues mejor también es que en mi gym hay preparadores pero hay que pagar más y de por si con lo que me cobran pues paso.
Gracias chumachos!!!
pues no lo conocia la verdad, pero he estado mirando a ver que lleva, y solo veo un par de aminoacidos y creatina monohidrato... nada del otro mundo
;)Si hay algo que he aprendido de internet es que todo se puede aprender en internetHombre hay cosas que solo aprendes con la experiencia! Sobretodo en el entrenamiento!
Yaya,llevo poco en el gym pero como me gusta matarme mucho espero ver resultados pronto jeje
Este es el ultimo video que hemos hecho. Contiene información TOP SECRET... un batido muy especial con ingredientes secretos para desintoxicar, muscular, tener mucha energía y no convertirte en el famoso Barry... Barry Gon
Que bueno el vídeo! :drinks:GRACIA$ x tu comentario... explicito y contundente!! :drinks:
Hola culturistas xD!!
Mañana empiezo el gym y me gustaria que me aconsejaseis algun tipo de dieta y alguna rutina. En principio quiero quemar grasa y definir, asi que creo que tengo que hacer mas cardio que otra cosa,no? No se mucho de este tema asi que todos los consejos seran bien recibidos!
Y ahora en septiembre empiezo volumen a full.
Mi comida nº 6 de hoy!
([url]http://img191.imageshack.us/img191/3289/20120726191437.jpg[/url]) ([url]http://imageshack.us/photo/my-images/191/20120726191437.jpg/[/url])
:drinks:
:lol: yo no uso platos tio, si tengo que comer 7-8 veces y usar plato, me muero :lol:
Bueeeno este agosto ha sido una mierda a lo referente al cuerpo :lol:
Me he tirado 1 mes sin entrenar y comiendo como un puerco y he perdido 1,5kg :roto2:
Se me marcan mas las abdominales ahora, así que ya empezaré la fase de volumen la semana que viene. Mañana empiezo "entreno y dieta" para ir haciéndome, pero el martes tengo visita con el preparador físico para medirme y empezar nueva dieta y rutina.
Fase de Volumen. Capítulo I :lol:
Continuará..... xD
Bueno hoy empezado la rutina y estoy comiendo alimentos bajos en grasas y altos en proteinas. En cuanto pueda os subo la rutina para que la veais. Tambien queria preguntaros si los batidos de proteinas del decathlon estan bien para empezar?Me recomendais alguno?Los batidos de proteína del decathlon tíralos a la basura :lol:
Bueno hoy empezado la rutina y estoy comiendo alimentos bajos en grasas y altos en proteinas. En cuanto pueda os subo la rutina para que la veais. Tambien queria preguntaros si los batidos de proteinas del decathlon estan bien para empezar?Me recomendais alguno?Los batidos de proteína del decathlon tíralos a la basura :lol:
Iria bien unas fotos de tu cuerpo para ver como eres!
De momento que acabas de empezar, no te obsesiones con tirar peso, sinó con hacer bien los ejercicios buscando la congestión máxima y su buena ejecución, que no es nada fácil.
Jajaj!pues en mi facebook tengo fotos,no se si me vera bien el cuerpo... Lo de los batidos lo digo por complementarlo con la dieta no por tirar mas,eso no me obsesiona..por eso habia pensado en batidos de proteinas.
Por curiosidad Edgar, és cada dia la misma? :roto2:La dieta me la varía cada mes.
Entonces me recomendais que tome batidos de proteinas combinandolos con la alimentacion?alguna marca en especial?
Diós :roto2: dónde estén unas buenas patatas fritas y un chuletón de la óstia jajaja
Suerte pues con la dieta :lol:
Entonces me recomendais que tome batidos de proteinas combinandolos con la alimentacion?alguna marca en especial?
Si vas a hacer dieta, supleméntate, sinó es una pérdida de dinero.
Los suplementos va bien para el pre y post-entreno, desayuno e ingestas donde no puedas o no tengas ganas de cocinar.
Te dejo una lista de las 50 proteínas mas vendidas, no quiere decir que sean las mejores, pero si mucho mejor de lo que puedes encontrar por centros comerciales.
[url]http://www.goldnutricion.es/blog/suplementacion-deportiva/las-proteinas/las-proteinas-mas-vendidas-top-50.html[/url]
Y de paso cuelgo mi rutina, que empiezo el jueves! :drinks:
([url]http://img7.imageshack.us/img7/774/rutinasep.png[/url]) ([url]http://imageshack.us/photo/my-images/7/rutinasep.png/[/url])Diós :roto2: dónde estén unas buenas patatas fritas y un chuletón de la óstia jajaja
Suerte pues con la dieta :lol:
Este agosto me he puesto hasta el mismísimo culo de todo :roto2: y algún fin de semanas también me meto una BigKing XXL :lol: o sino una barbacoa!
Por saltárse una vez la dieta cada X no pasa nada.. mentalmente ayuda!
Ahí ahí, no veas como te quedas jajaja a tomar por culo la dieta jaja :lol:
Es en Madrid, al lado de casa de campo :roto2:
Me he quedado con curiosidad ¿Que pasaba en la ultima foto?
era jose maria forte el de espaldas???por las pintas y ese gorro de lana jaajaj :facepalm:Me he quedado con curiosidad ¿Que pasaba en la ultima foto?
Se me olvido comentar las fotos, pues nada mas llegar no me preguntes por que, se acerco un hombre a un stand y le tiro una botella a uno en la cara, con la suerte de abrirle una brecha en la frente, automaticamente saltaron 3 o 4 tios como armarios del propio stand y redujeron al tio como a una calcomania :lol:
jajajajajajaja que caabron :lol:
si se me ve mas relleno, pero a expansion dorsal es totalmente nula, voy a tener que matarme a saco xD
He dicho corregir no criticar jajaja pero algo así me esperaba, el chico que me hizo la tabla se supone que tiene el título pero no me fiaba, es más le pedí una tabla para mí para ver que tal lo hace y tal pero veo que no va muy bien, hoy no me queda otra que seguir la tabla, no soyentendido en este tema ya os lo digo yo xDCriticar es muy fácil, yo prefiero ayudarte. ¿Como? Te invito a venir conmigo al gimnasio y darte unos conocimientos básicos para evitar que te hagan líos. Mi tiempo de entrenar es + o menos de 21:30 hasta las 23h.
Charly no te preocupes que lo primero que voy a hacer después e cambiarme a un gym que tenga entrenador es solicitar sus servicios porque aquí ni lo hay ni lo habrá y yo sólo trabajo pero quiero hacerlo de forma correcta
Muchas gracias
La verdad es que el otro dia hable con unos amigos que van a una cadena de estas de gimnasios, el mcfit para ser mas exactos, y el entrenador que les lleva no tiene ni puta idea, los tiene todos los dias de lunes a viernes haciendo todos los grupos musculares, cada dia hacen pecho hombro tricep bicep y piernas, y 1 o 2 seres de cada grupo, cuando me lo contaron me quede alucinando, me pregunto en que se basaron para contratar a alguien asi de entrenador personal
Muchos salen de INEF o del instituto de la zambomba sin tener ni puta idea de desarrollo muscular, se limitan a tener un cronmetro colgado del cuello y decirte que hagas esto o lo otro durante un minuto. Mucas veces me han dado ganas de quitarles el cronometro y preguntarles... ¿Y ahora qué?? Hay demasiado enterado engañando y decepcionando a gente que si hubieran caido en buenas manos cualificadas obtendrian los resultados a los que por su esfuerzo y voluntad pueden optar y estarían encantados con el culturismoLa verdad es que el otro dia hable con unos amigos que van a una cadena de estas de gimnasios, el mcfit para ser mas exactos, y el entrenador que les lleva no tiene ni puta idea, los tiene todos los dias de lunes a viernes haciendo todos los grupos musculares, cada dia hacen pecho hombro tricep bicep y piernas, y 1 o 2 seres de cada grupo, cuando me lo contaron me quede alucinando, me pregunto en que se basaron para contratar a alguien asi de entrenador personal
Mi gimnasio es municipal, y ya te puedes hacer una idea de mis monitores.
Son todos monitores de spinning, aero dance y cosas de estas, no interesa tener un culturista y que ponga en forma a la peña, lo que interesa es tener un tío multi-tarea que te haga de todo, desde bailecitos cools, hasta pesas xd
Aprovecho para preguntaros..
¿Cómo hacéis las sentadillas?
Libres? En multipower? Profundas? Hasta 90º? Pies separados? Juntos? Adelantados?
Yo las hago en multipower, porque no hay otra forma en mi gym (a no ser que hagas arrancadas desde el suelo para colocarte la barra libre en la esplda :roto2:), la hago con los pies un poco adelantados, espalda recta y las piernas en linea con los hombros, casi siempre a 90º, depende de la rutina, cada X las hago profundas y a veces combino zancadas con sentadillas parciales (a 45º).
Si no te tapas la cara con roto2 no me gusta!
Vaya cambio perra judía!
PD: PUMP ! xD
Ya se lo he dicho varias veces, porque me lo comentaste hace tiempo. Y me dice que no xd que si me quita un batido es para meterme claras de huevo o similares :roto2:
Vete a saber, alomejor es para que se me gasten antes, pero en principio debería confiar en él :roto2: :lol:
Si quitaras el batido de la tarde, que meterías?
El problema es que por las mañanas salgo escopeteao de casa y el batido me viene genial xd.
Prefiero cambiar el de la tarde! Pues meteré shurclaras!
Cantidad de claras aprox. para igualar los 60gr del batido? 8? xd
siii el de la tarde! el de la mañana no locoh :roto2:Pues eso!! Quitamos el de la tarde y que ponemos? 6 claras?
Esta gente son genética mente prodigios.Una buena geneticaa te aorraa tiempo dinero y de to....ajjaaj,,, subiré unas fotos de un amigo mio con 21 años,,,curra de fontanero y yo e estado currando con el,y a este tío le suda la polla las comidas y tampoco entrena a tope,,,,bueno el caso,tiene un físico y una fuerza increíble...parece un culturista os lo juro, e visto de todo,,pero ese cuerpo q tiene con esa edad pufff,NUNCA,,por ejemplo:nunca a exo piernas y las tiene grandes y rajaditas,,,ya os enseñare algunas fotos del ANIMAL este.
Que no nos engañen!! si dices que no haces dieta que fase de volumen ni hostias en vinagre!! :rtfm: :rtfm:
:smoker:
Pues eso, si no haces dieta, no estás en volumen. Entrenas y au ! :drinks:Que no nos engañen!! si dices que no haces dieta que fase de volumen ni hostias en vinagre!! :rtfm: :rtfm:
:smoker:
no hago dieta shur jaja lo juro! xD dame tu opinion edgarita! :bb2: ::)
Pues eso, si no haces dieta, no estás en volumen. Entrenas y au ! :drinks:Que no nos engañen!! si dices que no haces dieta que fase de volumen ni hostias en vinagre!! :rtfm: :rtfm:
:smoker:
no hago dieta shur jaja lo juro! xD dame tu opinion edgarita! :bb2: ::)
No puedo opinar mucho, índice de grasa normal, se ve buen brazo, pero al no estar posando poco se puede analizar! Mira que tener un familiar culturista y hacerte estas fotos cutres :roto2: a posar hostia!!! XD
El pecho se ve algo flojo, pero sin pose quizá es la foto.
Yo hoy he ido al preparador, 79,2kg!! Pero hace 2h, así que en ayunas y después de mear, calculo que 78kg.
Esto va viento en popa!!!
Me ha dicho que este Marzo empezamos un mes duroo! Me ha mandado leucina y un cambio de dieta estricto para este mes, con mucha mas proteína.
Leucina + Vitamina B + Dieta estricta = ??? Espero que bueno xd
Yo cambiaría tu entrenamiento cross-fit, es el que hacías no?
Y así poder darle muchísima mas caña al pecho, concentrándolo en un mismo día.
ay q darle cañaaa,,,ay q morir todoss los diasss :bb2:
ay q ser animaless, ay q tener la mentalidad del campeon,ay q estar todo el año liadoo,,no llegar verano o estar cerca y apuntarse al gym,,eso es para aficionadossss,,,PARA GENTE Q NO VALE!!!! EQUIPOOOOO!!! ajajajajaj,,,,se me a ido de las manos
PD:buenos cañones erick,,ay q estallar el pexo
Necesito ganar abdominales, pecho y brazo.
Qué recomendais, paso de gimnasios y de tomar mierdas.
La verdá es que si :roto2:
Necesito ganar abdominales, pecho y brazo.
Qué recomendais, paso de gimnasios y de tomar mierdas.
Esto es en serio??? :lol: :lol:
pregunta digna de yahoo respuestas jajajaLa verdá es que si :roto2:
Necesito ganar abdominales, pecho y brazo.
Qué recomendais, paso de gimnasios y de tomar mierdas.
Esto es en serio??? :lol: :lol:
A lo que me refiero de que paso de gimnasios y tal, es para hacerlo en casa, ejercicios para hacer abdominales.pregunta digna de yahoo respuestas jajajaLa verdá es que si :roto2:
Necesito ganar abdominales, pecho y brazo.
Qué recomendais, paso de gimnasios y de tomar mierdas.
Esto es en serio??? :lol: :lol:
El Erick en el gym:
[url]http://www.bournemouthecho.co.uk/news/10294610.UPDATED__Car_ploughs_through_Bournemouth_gym_window/[/url] ([url]http://www.bournemouthecho.co.uk/news/10294610.UPDATED__Car_ploughs_through_Bournemouth_gym_window/[/url])
:lol:
Al que entienda de dietas:
A mi me van las artes marciales, y este año tengo pensao ya empezar a meterme de hostias por hay en competicienes, pero con AMOR no penseis k soi un macarra.... Y lo que a mi me interesa es pues cierto tiempo antes de la competicion bajar un par de kilos o no todo depende ya sabeis.
Pues la pregunta es que alimentos tomar, es k de nutricion ni idea. Casi seria mas para el tema de la "desidratcion" k diecen aki.
Al que entienda de dietas:Yo no soy el que entiendo, pero te puedo contar mi experiencia:
A mi me van las artes marciales, y este año tengo pensao ya empezar a meterme de hostias por hay en competicienes, pero con AMOR no penseis k soi un macarra.... Y lo que a mi me interesa es pues cierto tiempo antes de la competicion bajar un par de kilos o no todo depende ya sabeis.
Pues la pregunta es que alimentos tomar, es k de nutricion ni idea. Casi seria mas para el tema de la "desidratcion" k diecen aki.
me voy a ciclar
Yo no se que pasa, hago una dieta de titanes, entreno como un titán, me sacrifico a tope por este deporte y cada día que pasa me veo MEJOR. :trollface: :trollface:
Alguien ha probado prohormonales? Cual os a ido mejor? Estresan el higado?Si a prohormonales, te estás refiriendo a Tribulus, Zma y productos del estilo, no tienes nada que temer.
Pensando yo.. los prohormonales ayuda a la produccion de teztosterona, si llega el caso de que el cuerpo produce mas testosterona habra posibilidad de que la sobrante se combierta en estrogenos?
:nuse:
Noo, me referia a los naturales claro!Solo les veo utilidad después del post-ciclo como dices.
A que te refieres con lo de nada fuera de lo comun? Crees que es una perdida de dinero? Por lo que he leido por ahi que son mas para post ciclos anabolicos. Tambien he leido que para un chaval de 20años es inutil ya que el nivel de testosterona que lleban en el cuerpo es suficiente.
Otra cosa es que llebo emtrenando a tope 5 meses y por temas de trabajo(pluriempleado) tengo que dejar de emtrenar un mes y eso parami que he cojido rodaje fuerte pues me rompe estar un mes sin entrenar o perder lo ganado.que me recomiendan?
Y por ultimo... estoy asta el nabo de la grasa lumbar! Esas odiosas cartucheras traseras !! :suicide: x mucho cardio k hago no consigo kemarlo =S
Y a que te refieres suplementacion basica?Proteína, glutamina, bcca y multivitamínico.
Proteinas creatina y aminoacidos?