Los suplementos son UTILES si realmante los necesitas. El problema es que hay mucho pirata vendiendo productos "CORTADOS" que no contienen al 100% los que dicen que contienen, muchos de ellos son cortados con lactosa para aumentar su volumen al igual que muchos alimentos preparados... Por eso siempre leo los ingredientes de los productos cuando hago la compra.
En general vamos sobrados de grasas, de hidratos y faltos de proteinas.
Xaime80 me aclaró que en su trabajo no para de caminar y es por eso por lo que ÉL en su caso particular sí necesita un aporte extra de hidratos. Yo le sugiero que sean hidratos de asimilación lenta (índice glucemico bajo) para que pueda disponer de energía durante mucho tiempo y también de la proteína que acompaña al hidrato, esto es lo que yo tomo http://www.scienceforyou.es/delicious-oat-pancake-sfy.html y lo puedo recomendar 101% está fabricado con CLARAS + AVENA VITARGO y el sabor es muy rico.
****ACLARACIÓN: si hablo de marcas o productos determinados es porque confío en ellos ya que los he probado o incluso ayudado en su desarrollo. Cada uno que compre o consuma lo que le dé la gana, pero cuando aquí hago referencia a un producto de nutrición lo hago con el mismo cariño que lo haría si se tratara de un embrague, un filtro de aire o lo que sea para el Célica ****
Lo que aquí escribo -sabiendo interpretarlo- sirve para TODOS.
Hasta pronto! 
totalmente de acuerdo con charley , pero creo que me llevaras la razon en una cosa , que mejor natural que en combos y proteina , hace tiempo que entreno totalmente LIMPIO sin meterme ciclos , ni aportes de otra manera , mi musculatura sigue practicammante igual , si es verdad que me cuesta mas recuperar ,
Pero una buena alimentacion , cada 5 meses cambiar de rutinas , estimular el metabolismo y desde la pandemia que cerraron gym "descubri" la calistenia y es bueno complementar dias , soy muy amigo desde lo que lo practico .
Tambien cada persona es un mundo y su genetica .
