[MC't]

Céntrate para hacer los ejercicios correctamente, y evitar coger manías raras haciendo ejercicios, para evitarte lesiones en un futuro.

[Neo]

Mi monitor ahora me ha puesto con el peso máx a 8 repeticiones, parece que no, pero se nota, puedes coger más kilos y acabas más congestionado.....me lo ha cambiado todo, es un circuito, para sudar más y quemar más grasas, se trata de los siguiente:

1 Ejercicio Pecho
   1ª serie Pecho
   1ª serie abdominal
   2ª serie Pecho
   2ª serie abdominal
Asi hasta completar el primer ejercicio de pecho, y cambias a tu siguiente musculo, alternándolo con abdominales. Resumiendo, no hay descanso, no hay recuperación...sudas muuuuucho más, quemas muuuucho mas...y después 35 u 40 minutos de cardio.....

Esto es para los que tengan 2 o 3 quilillos de más con barriguita......
 
 

[larry]

yo alrreves tengo que cojer que solo peso 65kg

[Neo]

yo alrreves tengo que cojer que solo peso 65kg

Yo también peso 65, pero soy bajito 1,68cm ...y tengo mi barriguilla jeje

[larry]

jejeje yo si no recuerdo mal 1,75 o asi, pero lo que es barriga...como que no jejejeje

[Neo]

jejeje yo si no recuerdo mal 1,75 o asi, pero lo que es barriga...como que no jejejeje

caniooooooo jejejeje, bueno tranki, ya irás cogiendo esos quilillos 

[Artorius]

Me ha hecho gracia esta foto

[MC't]

Jaja que buena.

Yo conozco fumadores, alcoholicos, drogadictos que también toman suplementos!!
Estos son merecedores de orgullo maternal también?

[Artorius]

Jaja que buena.

Yo conozco fumadores, alcoholicos, drogadictos que también toman suplementos!!
Estos son merecedores de orgullo maternal también?

solo si no pierden musculo, en ese caso hay que alabar su genetica jajaja

[Artorius]

Venga que crezcan esas patas

[MC't]

Creo que después de 2 meses de dieta y entreno (sin nada de cardio).

Ya puedo poner unas fotos del avance.

Hay 7 Kilos de diferencia.


Las dos primeras de la izquierda, pertenecen a la primera semana de entreno.
La última foto es de la semana pasada.
Solo son para que veáis la diferencia de barriga y cintura.

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A principios de junio es cuando empieza lo mas sacrificado.
Cardio a tope!!! Y reducción de hidratos a muerte!!!

Vamos a rajar lo poco que tengo, que es nada practicamente. Pero quiero quedarme lo mas seco posible antes de septiembre.
En septiembre quiero empezar una etapa de volumen bastante grande, a ver hasta donde llego.

[Artorius]

ostia edgar que barrigon jajaja me pense que seria menos!! no veas como te has quedao! muy biennnnnnn! voy a subir fotos de mi antes ya veras jajaja

[Artorius]

Esto fue despues de haver hecho ya una dieta para bajar peso, empece el gimnasio con 80 kilos de albondiga, pero no me heche fotos, huviese estao bien para ver el antes y despues, en las fotos pesaba 68 o 69, y bueno ya se me ve lo cuerpo escombro que estava jaja me pongo a comparar con las de ahora y flipo 

[Erick]

voi a poner unas mias entonces:





Esta foto tiene 3 meses pero es la mas actual que tengo:

[Artorius]

Erick troll maricon, no nos conocemos tu culo, al menos yo 
quien eres de los 2????????????