No habláis nunca cabrones!
Art a ver si actualizas mamon!
Ayer empecé la definición desde los 81.6kg pasadetes que cogí.
El nuevo entreno lo empiezo el lunes seguramente, así que de momento entreno igual y meto 20min de cardio a intervalos controlando que las pulsaciones no pasen de 140.
Ayer aguanté sin problemas los 20min
yo creía que no haría ni 15, así que mañana intentaré meterle 30min.
Ahí va mi nueva dieta para bajar.
Me ha comentado el preparador que hay que ir bajando los hidratos poco a poco y no de golpe, que a finales de junio estaré con solo 100gr de hidrato al día
En comparación con la de volumen me ha bajado de hidratos:
Desayuno antes 100gr ahora 80gr.
Almuerzo antes 100gr ahora 1 patata mediana (90-100gr??)
Comida antes 400gr de patata ahora 120gr de arroz.
Merienda antes 100gr de arroz ahora 2 rebanadas de pan integral.
Y las grasas también, aunque es mas difícil de calcularlas.
Tengo 3 meses para darle caña, y marcar las abdominales a full y llenarme de venas! Veremos si lo consigo!
