[MC't]

Para tener buenos bíceps.... SENTADILLA !!!

[Neo]

Para tener buenos bíceps.... SENTADILLA !!!

ein!!! 

[MC't]

Para tener buenos bíceps.... SENTADILLA !!!

ein!!!  

Es un dicho del gimnasio
La sentadilla es un ejercicio explosivo, alucinante y brutal. Sobretodo los que bajamos casi con el culo en el suelo
Se suele decir que con ejercicios así te crecen todos los músculos!! De ahí el dicho  xd.

Aprovecho y pongo mi nuevo cambio de dieta, que empecé el lunes.
Hoy va a ser mi primer día de cardio... bueno si.. 10 minutos... pero algo es algo


Las horas no son del todo correctas, sobretodo el miércoles, pero me da pereza cambiarlas xd.


Los 10min de cardio son a intervalos, 1 min relajado, 1 min rápido, 1 min sprint. Luego otra vez 1 min relajado... etc... así 10 minutos.

[Artorius]

Esta ya me gusta mas que la otra! esta muy currada, seguro que no se te hace monotona

[Neo]

Y digo yo, no te metes muchas proteinas? además de los batidos tambien metes atun, claras de huevo, etc....los batidos son pequeños o que? si te pones a calcular lo mismo te pasas y eso no es bueno tampoco.

[Artorius]

Se pasaria si el caso fuese distinto, si se come todo eso y el unico ejercicio que hace es moverse de la silla al sofa entonces si, pero en este deporte la escala de lo saludable es diferente, por ejemplo si mides 1.70 y pesas 90 eso en medicina es sobrepeso, en nuestro deporte es lo perfecto y deseado   

[MC't]

Se pasaria si el caso fuese distinto, si se come todo eso y el unico ejercicio que hace es moverse de la silla al sofa entonces si, pero en este deporte la escala de lo saludable es diferente, por ejemplo si mides 1.70 y pesas 90 eso en medicina es sobrepeso, en nuestro deporte es lo perfecto y deseado   

+1000

Y digo yo, no te metes muchas proteinas? además de los batidos tambien metes atun, claras de huevo, etc....los batidos son pequeños o que? si te pones a calcular lo mismo te pasas y eso no es bueno tampoco.

Neo, cada dos semanas, me pesan, me miden, me cambian la dieta, etc... esa dieta que ves ahí es de 4-5 semanas, luego me la vuelve a variar. Es la primera vez en 3 meses que empiezo dieta por "días".

[Neo]

Ahhh vale vale....yo es que llevo poco tiempo en esto.....
Tengo entendido que son 2gr por kilo de peso....yo peso casi 65.....osea tengo que tomar 130gr de proteinas diarias no?
El caso es que no tomo batidos, todas las proteinas las tomo de las comidas, atun, claras, leche, yogurt...... pero pronto quiero empezar a definir....(mi mujer me dijo el otro día ¿que estas haciendo que se te empiezan a notar las abdominales? mi me cayó un lagrimón de alegria JAJAJA) es que siempre he tenido barriguita.

Resumiendo....para definir, debo tomar menos proteinas? las mismas? menos carbohidratos o como?

[MC't]

Fíjate en la dieta de arriba, es de definición.

Alto en proteinas, bajo en carbohidratos.
Es la "base".

Siempre ha de ir acompañada de ejercicio.

[Erick]

yo dado que el termogenico no me ha dado buenos resultados, e comenzado con la L carnitina, si no me da buen resultado estoi estudiando hacerme el ciclo del animal cuts 

[MC't]

La L-Carnitina no es un termogénico, no tiene nada que ver. Yo la tomo regularmente, pero es bastante natural, por lo que sus efectos no son los mismos que con otros suplementos mas químicos.

Que termogénico tomas?

Yo antes de hacer el ciclo de animal cuts, que es un puto coñazo. Probaría el termogénico ARSON.

http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/636/Arson-NEW-Formula-120-Capsulas

Conozco 2 personas que lo toman con bastante buen resultado.

[Erick]

La L-Carnitina no es un termogénico, no tiene nada que ver. Yo la tomo regularmente, pero es bastante natural, por lo que sus efectos no son los mismos que con otros suplementos mas químicos.

Que termogénico tomas?

Yo antes de hacer el ciclo de animal cuts, que es un puto coñazo. Probaría el termogénico ARSON.

http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/636/Arson-NEW-Formula-120-Capsulas

Conozco 2 personas que lo toman con bastante buen resultado.

no e dicho que la L carnitina sea un termogenico, e dicho que he probado termogenicos i que no me han funcionado y ahora estoi probando la L carnitina, probe el Thermonex de BSN y ahora estoi con Carnitine 1000 de bull sport nutrition que me han hablado bien de ella. haver que tal conel termogenico baje medio centimetro de brazo nada mas, ahora estoi en 39,5 u.u

[MC't]

Lo que quería decir, que la carnitina no era un termogénico, me refería a que es flojilla, comparada con un termogénico.
Yo no he dejado de tomar L-carnitina líquida de nutrytec desde que empecé (odio las pastillas)

[MC't]

Hoy me he hecho una fotito en el espejo, debería hacerme más, porque luego está muy bien ver la evolución y recordar los avances.

Así que ahí va, dejo la foto anterior, con un paso mas añadido!! Espero algún día poder completar a tope la tira de imágenes y sentirme orgulloso de mí!

[Artorius]

No veaaaaaaaaaaaaas, vaya cambio!
dos cosas:
vaya barrigonaco tenias cabron 
y quieto ahi que se te marcan unos buenos biceps ya!